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幼儿冬天应多吃些什么身体更健康

来源:www.zgyoujiao.com 编辑:幼教网 时间:2019-12-13
导读: 冬天天气就变的寒冷起来,那么幼儿冬天应该多吃什么更有利身体健康呢?这时候就要吃一些食物来填补能量,加强体质,保举几款厚味营养的暖身食物,暖手暖脚更暖心哦。

冬天各个地方的天气就变的寒冷起来,那么幼儿冬天应该多吃什么更有利身体健康呢?这时候就要吃一些食物来填补能量,加强体质,保举几款厚味营养的暖身食物,暖手暖脚更暖心哦。

第一菜:白萝卜软化血管

在我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有富厚的碳水化合物和多种维生素,此中维生素C的含量比梨高8—10倍。

萝卜脆嫩爽口,可以润喉、开胃,可以降血脂、软化血管、预防冠心病和动脉硬化,还有抗ai的功效。

冬天最经典的萝卜菜肴便是红烧萝卜,柔嫩酥滑,清香爽口,同时也最易消食祛火。

红烧萝卜

食材:白萝卜500克,花椒油50克,酱油2汤匙,盐、绍酒、味精、糖各适量,葱末、姜末共10克。

做法:

1、将萝卜洗净,去皮,切发展3公分,宽厚1公分的条块,用开水煮熟捞出,沥干水分待用;

2、炒锅中倒入2汤匙油,旺火加热,爆香葱末、姜末,将酱油、糖、绍酒、适量水和萝卜依次放入炒锅中;

3、烧开后,改用文火烧至汤汁剩下一半时,加水淀粉、味精,淋入花椒油炒匀出锅即成。

第一果:山楂不想得心脑血管疾病的多吃

冬季是山楂的上市季候,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,今世医学研究证明,山楂含可以或许增加消化酶排泄。

山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,低落血压和胆固醇、软化血管及冷静有必然作用。

山楂生吃,有打消体内脂肪、削减脂肪接受的功效,减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶,得当胃口欠好的人群。

山楂汤

食材:新鲜山楂10枚,红糖30克。

做法:

1、选取新鲜上等的山楂果10枚,洗净,用木槌打坏;放入砂锅中,加水适量,并入红糖同煎煮,至果烂为宜。

2、亦可按上比例,加年夜量,上笼久蒸至熟烂,其汤甜美可口。饮汤食果,日饮2~3次,或代茶饮用。由于含糖,糖尿病人勿用。

第一饮:红糖水暖胃健脾、缓解疼痛

严寒的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉。

其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含富厚的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

红糖水必然要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易接受此中的营养成分,且加倍具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

生姜红糖水

食材:生姜、红糖适量。

做法:

1、生姜洗净切块,然后用刀面用力拍散;

2、锅中加入2碗冷水,放入生姜一起煮五分钟左右;加入1年夜勺红糖搅拌融化平均;

3、三十秒左右就可以盛出来了;最好趁热一口气喝完。

第一汤:冬笋竹荪汤减肥匆匆消化

冬笋既有助于消化,又能预防便秘和结肠ai的发生。对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有必然的食怜z谱饔谩

责任编辑:幼教网

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