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中班幼儿成长:你若睡好,就是好天

来源:www.zgyoujiao.com 编辑:幼教网 时间:2020-04-09
导读: 以往家长们更多地将精力放在关注婴幼儿的饮食卫生、营养的摄取上,很少关注他们的就寝问题。其实成年人有三分之一的光阴用于就寝,婴幼儿则有更多的光阴在睡觉

以往家长们更多地将精力放在关注婴幼儿的饮食卫生、营养的摄取上,很少关注他们的就寝问题。其实成年人有三分之一的光阴用于就寝,婴幼儿则有更多的光阴在睡觉。睡觉对付孩子和家庭来说都是一件年夜事,孩子就寝欠好会闹得合家不安。孩子的就寝障碍主要表现尴尬以树立稳定的就寝规律,表现为人睡和持续就寝艰苦、就寝质量不高。那么如何让孩子在规准光阴内快速入睡,保持一个好就寝呢宁下面为年夜家介绍一些小诀窍。
  

在同一时机上床睡觉  

固然小孩子没有光阴不雅念,然则他们的身体有"生物钟"。天天晚上按时睡觉可以让他们的身体和心理都形成就寝规律。在周末或者在夏天的晚上就寝光阴可以适当延迟,然则其他光阴应该尽量保持一致。推迟光阴睡觉的话很难让孩子再度调剂到正常的生物钟。
  

睡前设置一种例行老例  

在睡前做几个简单的小运动可以更好地赞助孩子放松。比如睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和浏览一本故事书。"让事情变得基础和简单,"芝加哥洛约拉年夜学医学院博士HannahChow如是说,"最好是要有一个宁静的例行老例。"
  

关落空落电视  

不要试图在睡前用电视来赞助孩子放松。一些冲感人心的节目,例如暴力、悬疑、喜剧等对付孩子来说会太刺激。这些节目会造成就寝压力,即使小朋友睡着了也会很容易醒过来。甚至会导致做噩梦。研究发明,即使是电视新闻这类平静的内容也会影响就寝,学前教育,因为睡前面对光源,身领会以为还在日间。
  

坚持早睡  

父母们每每没故意识到早睡是一个良性循环。专家表示:"一旦孩子过了疲劳期,那么他们就很难再安定下来人睡了。"建议,孩子在上小学前的睡眠光阴应该定在19:30一20:30之间。
  

做一个睡觉光阴图表  

对付学龄前的孩子来说,做就寝光阴表有助于他们明嘹睡觉前必要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片,写下睡觉前念书的本数等。这样,如果你读了两本书,然则孩子想要你读三本,你可以指着图表奉告他:"上面只写了两本哦,我们该睡觉了。"
  

家长要学会说"不"  

当孩子上床后还要求其余器械时,例如想要喝水,可以给他一杯。然则如果他再要这要那,那就要学会说"不",或者忽视他的哀求。"如果不停准许他无尽头的哀求,"儿童就寝专家说,"这只会变得越来越糟,一旦孩子知道父母必然会回绝的,那么他也会开始睡觉。"
  

创造一个舒适的就寝情况  

确保孩子的房间舒适,床铺温度适宜。房间要可以节制毫光,适当地设置灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感到更好,一个柔软的枕头也能让他感觉舒服。可千万不要让他的床上随处都是玩具。
  

日间要多活动  

要确保你的孩子日间有足够的运动,这样他在晚上就不会有过剩的精力。熬炼不仅可以让孩子们身心康健,也可以给孩子带来优质就寝,可以包管他们睡前不会太兴奋。
  

要午睡  

小孩子在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般应午睡一到三个小时。尽量避免在傍晚时候睡觉,这样做会让他们在夜晚难以入睡。当孩子5岁以后,就不用再有长光阴的午睡,只必要在午后打个小盹即可。
  

家长别心软  

当你的孩子恳求你再读一本故事书或者恳求晚点再睡觉时,你必然会感觉很难回绝。然则请记着,就寝才是那时孩子真正必要做的事。"父母经常会因为让孩子早点睡觉而认为愧疚,然则充沛的就寝可以让孩子长得更好。掩护好你孩子的就寝,这才是你为他们做的最好的事情。"

摘自:《幼教博览》

编辑:cicy

责任编辑:幼教网

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