冬天孩子进行户外运动，爸妈要提前准备些什么？
来源：www.zgyoujiao.com 编辑：幼教网 时间：2019-12-13
导读：
固然冬季很是严寒，但生动好动的孩子们可不会不停待在屋里不出门！更紧张的是，孩子们正处在生长发育的阶段，适当的活动有助于孩子的身体康健。那么，孩子们在
固然冬季很是严寒，但生动好动的孩子们可不会不停待在屋里不出门！更紧张的是，孩子们正处在生长发育的阶段，适当的活动有助于孩子的身体康健。那么，孩子们在进行户外运动的时候，家长该提前做好哪些工作呢？
运动光阴
冬日，孩子运动要注意选择适合的天气和光阴，宜在上午十点到下午四点之间出来运动，这段光阴气温相对较高，阳光充沛，不容易因室表里温差太年夜而引起着凉。如果寒风较为激烈，或者有雾，这样的天气则不适宜外出运动。
服装
不要穿得太多太紧，外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服，便于孩子的四肢与躯体的运动。里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克，简单、宽松，这样即使脱落空落外套，也有夹克可以遮挡风寒。帽子和围巾也必弗成少，尽量不要把皮肤袒露出来。可适当在常常袒露的部位涂抹护肤油以掩护皮肤。
鞋袜
孩子年纪小、身高矮、重心低，本身活动的惯性却不容易节制，所以最好穿摩擦力年夜、有气垫的活动鞋，这样能让孩子顺利地停、动和平安地跳、落。
切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度年夜，尤其是雨雪天后，地面分外滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋，否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤。袜子吸汗性要强，幼儿教育，以免因潮湿冻伤脚。
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携带必需物品
1）筹备一顶帽子，孩子头上的汗落下后实时戴上，以免头部着凉。
2）带上毛巾，实时擦汗。
3）最好给孩子带一件衣服，运动完毕汗稍稍落下后，给宝宝披上。
4）最好用保温瓶带上一瓶热水，不要烫，待幼儿运动停止后喝些温水填补流落空的水分。
5）备好湿纸巾、面巾纸，供擦手之用。
6）带上护肤油，擦完汗时，再实时涂抹一层护肤油，掩护孩子幼嫩的肌肤。
食物能量储存
小孩子身体产热必要食物供给能量，而且冬天必要热量较多，因此，外出运动前要让孩子吃一些高热量、高卵白的食物，如肉、蛋、奶及豆成品，以增加耐寒力。
注意：如果孩子对照胖，则要削减这类食品的摄入。别的孩子们运动起来会出汗，应该多填补些汤水类食物。（切忌进食完顿时就运动）
学用口鼻式呼吸
为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症，家长应教会孩子活动时运用口鼻式呼吸，即用鼻吸气，微张口呼气，不要迎风张口呼吸。
先来一会儿冷空气浴吧
选择一个风和日丽的晴天气，冬日的阳光有时也很温暖。溜达在楼下小花园里，或者公园弯曲的小径，仔细凝听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声，感想感染凉风吹过面颊的清爽和惬意，手牵手聊聊天，唱唱歌，讲讲故事，就这样散步一圈又一圈，一点都不感觉冷呢！
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如果您的孩子不满意这样对照宁静的运动，那么就让他从速动起来吧。首先做好热身筹备，做做徒手操，在世手腕和脚腕等，这样既能让宝宝尽快适应户外严寒的情况，又可以进步其肌肉兴奋度。
运动中要注意活动强度的节制，动静交替，不要玩久坐不动的游戏，还要常常按摩手、脚、面部、耳朵等部位。
注意：要选择平坦、宽敞、干燥的地面，避免滑倒、绊倒、磕碰。
尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要赶早换上干衣服，头部、颈部出汗后，要实时用干毛巾将汗擦落空落。 zgyoujiao.com
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