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高考前一周怎么安排_高考最后七天注意事项有哪些?

来源:www.zgyoujiao.com 编辑:幼教网 时间:2022-06-04
导读: 距离高考只有七天的时间,在紧张与期待中,终于要迎来最后的决战时刻,那么,高考前一周怎么安排?高考最后七天注意事项有哪些下面就来简单了解一下,乾坤未定,你我皆是黑马。 高考前一周怎么安排? 高考前7天 每天一套模拟卷,保持良好的答题状态。严格

  距离高考只有七天的时间,在紧张与期待中,终于要迎来最后的决战时刻,那么,高考前一周怎么安排?高考最后七天注意事项有哪些下面就来简单了解一下,乾坤未定,你我皆是黑马。

高考前一周怎么安排,高考最后七天注意事项有哪些

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  高考前一周怎么安排

  高考前7天

  每天一套模拟卷,保持良好的答题状态。严格按照考试时间模拟答题,确保掌握考场上的答题进度,顺利答完卷。

  考前一周,考生会出现烦躁、做题出现无谓失误等状况,是长时间身心疲惫造成的。所以从作息时间上调整,提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

  个别身体素质不太好的易感冒发烧的考生,要提前采取预防措施,或到医院咨询大夫,如果考试时生病,不仅影响成绩还会影响心理状态。

  高考前6天

  想从容进考场,就得提前准备,防止临阵慌乱。制订方案不能放过考试当天每个细节。

  要有充裕时间吃早餐,考前一个半小时之前用餐完毕,不要吃过饱,大脑会相对缺血,影响考智力发挥。

  到考场不宜过早或过晚,考前15分钟至20分钟为佳。 学前教育内容管理系统

  上午考完后,吃午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散步听音乐。午睡安排30分钟到40分钟。

  考前不要再心急火燎乱翻书,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

  高考前5天

  不要想着再做一遍试题,或梳理一遍知识点,这样不仅不能达到效果,反而影响考试前心态,起反作用。

  熟记公式,背背作文素材,重复记忆,加深理解,准确了解公式推导过程,提高做题效率。尤其是偏理学科的复习,最好把各类题型的公式对号入座的整理汇总在一张纸上。

  高考前4天

  之前犯的错,可能就是你高考中的提分点。

  考前最好用错题来查缺补漏,进行错题的归纳及错因总结,把自己错误的思路摘除,建立正确的思维过程和逻辑。如果错题较多,可以选择有代表性的题目进行梳理。

  高考前3天

  偏文科背诵内容多,做题有时会弄混,不知道背了那么多内容该怎么答题,能用上哪句话。这就需要多记忆固定的答题模板,这样在答题时就能对号入座,大脑不会被放空。考前看答题模板,还可以提醒自己已学会的知识点,如何更好地应用在题目里。

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  高考前2天

  高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,归纳一起放透明塑料袋或文件袋中;确定高考当天要穿的衣服,单独放置方便找到;准备好乘车所需零钱,放入准备好的衣服口袋或包里;不要夹带草稿纸,不要把手机带进考场。

  去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。发生意外及时求助监考老师或警察。算准路上所需时间,并留出富余。

  高考前1天

  考前一天主要任务是调整心态,做好考前心理准备,对物品进行最后检查核对。

  起床时间要与平时一样,中午1时至2时睡午觉或闭目养神。

  晚上与平时一样时间睡觉,不要过早睡觉,睡不着反而影响情绪。

  停止复习,轻松愉快地休息一天,调整因长期复习而紧张的神经。

  早中晚三餐时间与平时一样,吃的东西也要和平时一样为好。注意饮食卫生,不吃或少吃冷饮。

  检查昨天准备好的物品,注意听天气预报,带好雨具、或防晒工具。

  不与家长谈论易引起情绪波动的事,不与同学讨论难题、偏题。

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  高考当天

  上午

  起床后不要看书,也不要匆忙吃早饭,以免人为制造紧张气氛。

  提前半小时到考场。前晚没睡好也不必担心。面临高考时,你的大脑细胞会非常兴奋,注意力将专注于考试,失眠对你影响微乎其微。

  如果紧张,用深呼吸的方法放松心态。

  考后马上离开考场,遇到同学只简单交流难度,不对答案,考完学会暂时“忘却”。

  下午

  午饭后小憩30——40分钟,下午考数学工具要带全。

  晚上

  吃过饭散散步,轻松下,不去想今天的考试。

  睡前可以用热水淋浴,缓解疲劳。

  度过高考第一天后,会相对放松一些,没有之前那么紧张,这时候我们需要提醒自己:“在最后结果没出来前,一切都是未知的!”排除杂念,善始善终,攻下最后一个堡垒,取得胜利!

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  高考的前一周饮食方面要注意些什么呢?

  1、在饮食上尽量以清淡为主,清淡的食物更容易消化和吸收,并且在饮食上要注意营养均衡,多补充含蛋白质丰富的食物,如鲜瘦肉、鲜鱼肉等,并尽量多食用新鲜的时令蔬菜。

  2、尽量多食用一些五谷杂粮、粗粮类的食物,如小米粥,小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,容易消化吸收,并且对记忆力也有好处。

  3、冷饮不吃或少吃。不要过多进食一些凉的食物和饮料,这样会刺激孩子的胃肠道,导致肠蠕动加快,容易出现腹痛和腹泻,切勿因此对孩子的复习造成影响。

  4、考前尽量不要让孩子饮用咖啡和茶一类的饮料。这些饮料中含有兴奋中枢神经的物质,饮用后会出现不容易入睡的现象,影响第二天的复习。

  5、尽量不吃油炸食品。油炸食品易饱,会影响食欲及大脑工作效率,降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。

  6、切忌盲目进补。家长不要过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。以前甚至有家长给孩子吃人参和鹿茸,造成孩子鼻血不止,幼教网,甚至在考试时出去止血,对孩子的生理和心理均造成了极大的破坏。 copyright zgyoujiao

  考前一周如何调整心态?

  考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一周,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说1点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

  睡眠状况直接影响身体状态,从考前一周开始,把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:

  第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;

  第二,不要开“夜车”,根据自己的情况,规划出适合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

  第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

  第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

  个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或到医院咨询医生,如果真到考试时感冒、发烧,可能无法进入考场或去到隔离考场,影响心态。

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